Salud
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Cinco pasos para disfrutar snacks de forma consciente estas festividades.
Lifestyle
#8725 | 10 de Diciembre del 2024
La práctica del "snackeo consciente" permite disfrutar de los alimentos en porciones adecuadas, manteniendo el balance y la conexión emocional durante las festividades.
¿Cómo disfrutar de la alimentación sin culpas en las festividades?
Durante las celebraciones es común caer en excesos alimenticios. Sin embargo, la tendencia del "snackeo consciente" o "mindful snacking" ofrece una alternativa para disfrutar sin perder el equilibrio. Esta práctica, basada en el consumo con intención y atención plena, fomenta una relación más sana con los alimentos.
Según el informe State of Snacking de Mondelēz International, seis de cada diez personas prefieren snacks pequeños repartidos a lo largo del día. Este enfoque no solo ayuda a mantener una dieta sostenible, sino que también transforma el acto de comer en un momento de conexión emocional.
Silvia Saenz, nutricionista de Mondelēz, destaca: "Los snacks son cada vez más importantes en las dietas modernas, y consumirlos conscientemente permite cumplir objetivos nutricionales sin sacrificios."
Para incorporar el snackeo consciente, se recomienda:
- Identificar el motivo detrás del consumo.
- Seleccionar porciones adecuadas.
- Reducir distracciones al comer.
- Tomarse el tiempo para disfrutar cada bocado.
- Saborear usando todos los sentidos.
Este enfoque no solo aumenta el disfrute, sino que también ayuda a evitar excesos, promoviendo un equilibrio saludable y momentos memorables con los seres queridos.
